ラグビーのプレースキックの蹴り方とコツ【キックコーチが手順で解説】
プレースキックは、毎回、ボールと体のセットアップを同じにする作業です。
そのうえで押さえてほしいことは、2つだけです。
- アプローチレーン：セットしたら、助走でまっすぐ進む。どこへも向かない
- 今のロケット置きに合う助走にする。横から大きく角度をつけて入らない
この記事では、キックティーの選び方から、セットアップ、助走、軸足、インパクト、蹴り終わりまでを、順番に説明します。
この記事を書いた人：丸田喬仁（キックコーチ／Japan Kicking Academy 代表）。アメリカンフットボール関東大学1部リーグで、1シーズン最多得点の歴代記録（キックのみ63点）を持つ。小学2年生から71歳まで、のべ3,000名以上を指導。
プレースキックとは
キックティーにボールを置いて蹴るキックで、トライ後のコンバージョンキックや、ペナルティゴールで使います。
ラグビーのキックは、大きく分けて「Strike（殴る）」と「Push（押す）」の2種類です。コンバージョンキックは Strike で蹴るキックで、Push で蹴ってしまうと、飛距離も出ず、狙ったところにも飛びません。
手順1：キックティーとボールの置き方
ボールはロケット（斜め置き）に置きます。
- ターゲットに対して、先端を 45°を目安に 上げます。
- 最近は、先端をターゲットよりやや右側に傾けることも多くなっています（右足で蹴る場合。左足の人は左側）。
- 蹴るのは、ボールの手前側の先端（低くなっている方）です。
今の選手の9割以上は、比較的高いティーにロケットで置いています。2015年ごろの五郎丸選手のように、低いティーにボールを縦に置くスタイルは少なくなりました。
キックティーの高さは選手によりますが、目安はこうです。
- おすすめは、RB Vortex なら Mid Cut、Super Tee なら Throne の高さ
- 初心者は、高いティーほど足に当てやすいので、RB Vortex の High Cut か、Super Tee の King
手順2：セットアップ（立ち位置を決める）
僕のおすすめのセットアップはこうです。
- ボールから 3歩、まっすぐ下がる
- 2歩、直角に曲がる
- 右肩をボールに合わせる
- その角度で 1歩下がる
よくあるのは、ボールから45°ななめに4歩ほど下がるやり方です。
ただ、正直に言うと、何歩下がるかは何歩でもかまいません。大事なのは最後に、蹴り足側の肩の外側を、ボールに合わせることです。
このとき、ボールが視界の中心にあったらアウトです。ボールは視界の端っこに置いてください。
キックは「条件設定ゲーム」です。ターゲット、セット位置、レーン、軸足の位置、軸足のつき方、スイング方向。この条件がそろえば、ボールはまっすぐ奥に飛びます。スタート位置が1cmズレるだけでも、キックは失敗しやすくなります。だから、セットアップは毎回、几帳面に同じにします。
手順3：助走（アプローチレーン）
セットしたら、助走でまっすぐ進む。どこへも向かない。 これがアプローチレーンです。
入る角度は 45° です。よくある失敗は、45°から入っても途中で内側に入り込んで、ボールの先端に寄ってしまうことです。
助走は最短でも3歩。プロで多いのは4歩くらいで、僕も4歩で助走します。
横から大きく角度をつけて入る助走は、今のロケット置きには合いません。 横から入ると脚が横に流れやすく、ロケット置きで求められる「真っ直ぐ振り抜く」動きができないからです。五郎丸選手も、キャリアの後半には助走の角度を大きく変えていました。
助走で全員にお手本にしてほしいのが、田村優選手の助走です。
- 右足と頭を一直線にする
- その一直線を、助走の方向に倒していく（棒を立てて、進みたい方向に倒すイメージ）
- 重力を味方につけて、無駄な力みなく加速し、軸足で受け止める
全国から届く200本以上のキック動画を見て、いちばん多い誤解は「助走を軽視している」ことでした。助走を制すものは、キックを制すです。
手順4：軸足
軸足は、ボールからターゲットに引いた直線と平行に置きます。
ラグビーでは軸足を内側に向ける人がやや多いですが、内側に向けるのは15°までにしてください。それ以上向けると、軸足の膝がどんどん捻れていくからです。
力（ちから）は「地から」。 軸足が地面をとらえている間だけ、蹴り足に力が入ります。軸足が地面にコンタクトしていないと、蹴り足に力が入らず、飛距離が伸びず、まっすぐも飛びません。
軸足は、外旋できると、まっすぐ向けやすくなります。
手順5：インパクト（足のどこで当てるか）
足の甲で当てます。 足の甲は「足の重心」です。足の重心でボールを叩けると、いちばん効率よく飛びます。
足の重心で当てないと、足首が底屈・背屈のどちらかに動いてしまい、エネルギーがロスします。
足の甲で当てるために、蹴り足の股関節は、外旋から内旋させる必要があります。
蹴り足は、膝と足首を伸ばした状態でボールに当てます。 こんにゃくで叩くのと、ハンマーで叩くのと、どちらが飛ぶか。ハンマーですよね。
手順6：肩を開かない
蹴る前に、肩を開かないでください。
肩が開くと、蹴り足の軌道が「Cシェイプ」になり、ボールが左にも右にも飛んでしまいます。肩を開かずに蹴ると、蹴り足はボールを通ったあとまっすぐ抜ける「Jシェイプ」になります。
野球でいえば、広角に打ち分けるときのオープンスタンスです。プレースキックで欲しいのはホームラン。ホームランを打ちたいときは体を閉じます。そのためのアプローチレーンです。
手順7：蹴り終わり（スキップスルー）
蹴り終わりは、軸足でスキップするように着地します。
アメフトのキックで「スキップスルー」と呼ばれるテクニックで、飛距離と正確性を同時に取れます。
よくある失敗と直し方
1. インパクトで、足首と膝が曲がったまま固まっていない（初心者に多い）
→ タックルダミーのような固いものを蹴って、インパクトの瞬間に関節を固める感覚を身につける
2. 助走を軽視している（蹴る瞬間だけを意識している）
→ セットアップから助走までを、毎回同じにする
3. 横から角度をつけた助走のまま、ロケット置きで蹴っている
→ アプローチレーンでまっすぐ入る
4. 蹴る前に肩が開く
→ 蹴り足側の肩の外側をボールに合わせ、アプローチレーンを守る
一人でできる練習
1. 固いものを蹴るドリル
タックルダミーなどの固いものを蹴って、インパクトの瞬間に足首と膝を固める感覚を養います。やり方は、コンタクトドリルの解説動画を参考にしてください。
2. ボールなしの素振り
ボールを置かずに、セットから助走まで、全部の動きを通して行います。
まずは22mの正面から
練習で蹴る距離は、まずは22m、まっすぐの位置から入れば OK です。
よくある質問
Q. プレースキックのボールの置き方は？
A. 45°を目安に、ターゲットに対して先端を上げます（ロケット）。
Q. プレースキックは何歩下がる？
A. 僕は、3歩まっすぐ下がって、2歩直角に曲がります。右肩をボールに合わせて、その角度で1歩下がります。助走は4歩です。
Q. キックティーの高さはどれくらい？
A. おすすめは RB Vortex の Mid Cut の高さ、Super Tee なら Throne です。初心者は高いティーほど足に当てやすいので、High Cut か、Super Tee なら King がおすすめです。
Q. 小学生・中学生でも同じ蹴り方でいい？
A. 同じ蹴り方でいいです。小学生用の蹴り方なんてありません！
Q. 練習ではどのくらいの距離から蹴ればいい？
A. まずは22m、まっすぐの位置から入れば OK です。
いちばんの近道
いちばん早いのは、まず、いつも同じ場所にセットできているかを確認することです。
- セット位置からボールまでの距離を測る
- セット位置にマーカーを置いて確認する
など。
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